Abendessen

Quanta Firfir (Ethiopian Dried Beef and Bread Pan)

Torn bread with strips of dried beef in berbere butter, a hearty evening dish. Das Rezept ist für 3 Portionen und in 27 Minuten fertig. Eine Portion hat 420 kcal und 30 g Eiweiß.

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  • Viel Eiweiß

Zutaten

3Portionen

Alle Portionen zusammen 1.260 kcal

Zubereitung

0 von 3 Schritten erledigt

  1. Cut 300 g beef into thin strips and fry in a frying pan for 6 minutes until well browned.

  2. Chop 1 onion and 2 garlic cloves and soften with 20 g butter and 1 tbsp berbere for 3 minutes.

  3. Tear 2 injera into pieces, add to the berbere butter with the meat and toss for 4 minutes. Season with a pinch of salt.

Nährwerte

420kcal pro Portion
  • Eiweiß30 g
  • Kohlenhydrate32 g
  • Fett18 g

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