Snacks

Taameya – Oven-Baked Egyptian Fava Bean Falafel

Egyptian falafel are made with fava beans instead of chickpeas and are wonderfully green inside thanks to fresh herbs. Instead of being deep-fried, they come out of the oven crisp – with much less fat but all the flavour. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 45 Minuten fertig. Eine Portion hat 185 kcal und 12 g Eiweiß.

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  • Vegan
  • Viel Eiweiß
  • Knusprig
  • Zum Vorkochen

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 740 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Blitz 400 g broad beans, 1 bunch parsley, 1/2 bunch coriander, 1 onion and 2 garlic cloves in a food processor to a green, slightly chunky mixture.

  2. Mix in 1 tsp each of cumin and ground coriander, 1 tsp salt and 1/2 tsp baking powder, then leave the mixture to rest in the fridge for 15 minutes.

  3. Shape the mixture into 16 small balls, flatten them slightly, brush with 1 tbsp olive oil and roll in 2 tbsp sesame seeds.

  4. Bake on a baking tray at 200 °C for 25 minutes, turning once halfway through, until golden brown and crisp.

Nährwerte

185kcal pro Portion
  • Eiweiß12 g
  • Kohlenhydrate22 g
  • Fett6 g

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