Snacks
Taameya – Oven-Baked Egyptian Fava Bean Falafel
Egyptian falafel are made with fava beans instead of chickpeas and are wonderfully green inside thanks to fresh herbs. Instead of being deep-fried, they come out of the oven crisp – with much less fat but all the flavour. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 45 Minuten fertig. Eine Portion hat 185 kcal und 12 g Eiweiß.
Zutaten
Alle Portionen zusammen 740 kcal
Zubereitung
0 von 4 Schritten erledigt
Hervorgehobene Mengen sind an deine Portionen angepasst.
Blitz 400 g broad beans, 1 bunch parsley, 1/2 bunch coriander, 1 onion and 2 garlic cloves in a food processor to a green, slightly chunky mixture.
Mix in 1 tsp each of cumin and ground coriander, 1 tsp salt and 1/2 tsp baking powder, then leave the mixture to rest in the fridge for 15 minutes.
Shape the mixture into 16 small balls, flatten them slightly, brush with 1 tbsp olive oil and roll in 2 tbsp sesame seeds.
Bake on a baking tray at 200 °C for 25 minutes, turning once halfway through, until golden brown and crisp.
Nährwerte
- Eiweiß12 g
- Kohlenhydrate22 g
- Fett6 g
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