Brunch

Egyptian Shakshuka with Cumin

In Egypt, eggs are often poached in a spiced tomato sauce – here with cumin and garlic, just as you'd find in Cairo's breakfast spots. Light on oil, high in protein and perfect for a leisurely brunch. Das Rezept ist für 2 Portionen und in 30 Minuten fertig. Eine Portion hat 265 kcal und 17 g Eiweiß.

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  • Vegetarisch
  • Viel Eiweiß
  • Low Carb
  • Glutenfrei

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 530 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Finely dice 1 onion and 1 pepper and cook in 1 tbsp olive oil for 5 minutes until translucent, then add 2 chopped garlic cloves and fry briefly.

  2. Add 4 diced tomatoes, season with 1 tsp cumin, 1 tsp paprika and 0.5 tsp salt and simmer for 8 minutes until reduced to a thick sauce.

  3. Use a spoon to make 4 wells in the sauce, slide 1 egg into each, cover and poach for 6 minutes until the whites are set.

  4. Sprinkle with 2 tbsp chopped parsley and serve straight from the pan.

Nährwerte

265kcal pro Portion
  • Eiweiß17 g
  • Kohlenhydrate16 g
  • Fett15 g

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