Abendessen

Sayadeya – Fish with Spiced Rice

A Mediterranean coastal dish of tender white fish on rice flavoured with caramelised onions. Cooked in the oven rather than fried, with a delicate hint of cumin. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 60 Minuten fertig. Eine Portion hat 400 kcal und 32 g Eiweiß.

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  • Viel Eiweiß
  • Fettarm
  • Familientauglich

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.600 kcal

Zubereitung

0 von 5 Schritten erledigt

  1. Thinly slice 3 onions and caramelise in 2 tbsp olive oil over a medium heat for 12 minutes until golden brown.

  2. Add 250 g rice and 1 tsp each of cumin and ground coriander, toast briefly, then pour in 500 ml water and add 1 tsp salt.

  3. Cover and leave to cook gently for 18 minutes until the rice is done.

  4. Drizzle 500 g cod fillet with the juice of 1 lemon, season with salt and place on top of the rice.

  5. Cook everything in the oven at 190 °C for a further 15 minutes until the fish is cooked through.

Nährwerte

400kcal pro Portion
  • Eiweiß32 g
  • Kohlenhydrate50 g
  • Fett8 g

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