Abendessen
Sayadeya – Fish with Spiced Rice
A Mediterranean coastal dish of tender white fish on rice flavoured with caramelised onions. Cooked in the oven rather than fried, with a delicate hint of cumin. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 60 Minuten fertig. Eine Portion hat 400 kcal und 32 g Eiweiß.
Zutaten
Alle Portionen zusammen 1.600 kcal
Zubereitung
0 von 5 Schritten erledigt
Hervorgehobene Mengen sind an deine Portionen angepasst.
Thinly slice 3 onions and caramelise in 2 tbsp olive oil over a medium heat for 12 minutes until golden brown.
Add 250 g rice and 1 tsp each of cumin and ground coriander, toast briefly, then pour in 500 ml water and add 1 tsp salt.
Cover and leave to cook gently for 18 minutes until the rice is done.
Drizzle 500 g cod fillet with the juice of 1 lemon, season with salt and place on top of the rice.
Cook everything in the oven at 190 °C for a further 15 minutes until the fish is cooked through.
Nährwerte
- Eiweiß32 g
- Kohlenhydrate50 g
- Fett8 g
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