Abendessen

Mahshi-Style Stuffed Peppers with Mince

Colourful peppers stuffed with spiced rice and lean mince, braised in tomato sauce. A hearty mahshi that's high in protein. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 75 Minuten fertig. Eine Portion hat 360 kcal und 24 g Eiweiß.

  • 75 min
  • 360 kcal pro Portion
  • anspruchsvoll
  • Ägyptisch
Noch keine Bewertung
  • Viel Eiweiß
  • Ballaststoffreich
  • Familientauglich

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.440 kcal

Zubereitung

0 von 5 Schritten erledigt

  1. Cut the tops off 6 peppers and remove the seeds.

  2. Mix 150 g rice with 300 g beef mince, 1 chopped onion, 0.5 bunch parsley and 1 tsp salt.

  3. Fill the peppers three-quarters full with the mixture and stand them upright in a pan.

  4. Mix 4 grated tomatoes with 2 tbsp tomato purée and 400 ml water and pour over the peppers.

  5. Cover and braise over a medium heat for 45 minutes until the rice and peppers are cooked through.

Nährwerte

360kcal pro Portion
  • Eiweiß24 g
  • Kohlenhydrate40 g
  • Fett12 g

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