Frühstück
Foul with Poached Egg and Tahini
Foul with egg is Egypt's hearty power breakfast. Creamy fava beans meet a soft, jammy egg and a hint of tahini – high in protein, filling and made with much less fat. Das Rezept ist für 2 Portionen und in 23 Minuten fertig. Eine Portion hat 290 kcal und 18 g Eiweiß.
Zutaten
Alle Portionen zusammen 580 kcal
Zubereitung
0 von 4 Schritten erledigt
Hervorgehobene Mengen sind an deine Portionen angepasst.
Simmer 300 g broad beans with 80 ml water, 1 chopped garlic clove, 1 tsp cumin and 0.5 tsp salt for 10 minutes, then mash half of them.
Stir 1 tbsp tahini with the juice of half a lemon until smooth and fold into the beans.
Bring a second pan of water to the boil and cook 2 eggs for 6 minutes until jammy, then refresh in cold water and peel.
Divide the beans between two plates, top each with 1 halved egg and sprinkle with 0.5 tsp chilli flakes.
Nährwerte
- Eiweiß18 g
- Kohlenhydrate24 g
- Fett13 g
Deine Küche
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