Mittagessen

Besara – Fava Bean Purée with Herbs

A creamy green purée of fava beans with plenty of parsley, coriander and garlic. A traditional country dish that is light and high in fibre. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 45 Minuten fertig. Eine Portion hat 250 kcal und 16 g Eiweiß.

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  • Vegan
  • Ballaststoffreich
  • Viel Eiweiß
  • Glutenfrei

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.000 kcal

Zubereitung

0 von 5 Schritten erledigt

  1. Soak 300 g dried broad beans overnight, drain and cook in 800 ml water for 25 minutes until tender.

  2. Roughly chop 1 bunch each of parsley and coriander and add to the beans with 4 garlic cloves and 1 onion.

  3. Stir in 1 tsp cumin and 1 tsp salt and cook for a further 5 minutes.

  4. Blend everything with a stick blender to a smooth green purée.

  5. Drizzle with 1 tbsp olive oil and serve with flatbread.

Nährwerte

250kcal pro Portion
  • Eiweiß16 g
  • Kohlenhydrate34 g
  • Fett6 g

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