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Abendessen

Tofu-Tikka-Masala

Marinierter, gegrillter Tofu in cremiger Tomaten-Masala-Sauce mit Kokos. Reichhaltig gewürzt und proteinreich.

  • 40 min
  • 400 kcal pro Portion
  • mittel
  • Indisch
Noch keine Bewertung
  • Vegan
  • Viel Eiweiß
  • Glutenfrei
  • Laktosefrei

Zutaten

3Portionen

Alle Portionen zusammen 1.200 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Tofu würfeln und mit Sojajoghurt und 1 TL Garam Masala 15 Minuten marinieren. Anschließend in einer Pfanne rundum 6 Minuten anbraten, herausnehmen.

  2. Zwiebel, Knoblauch und Ingwer hacken, in Öl 4 Minuten andünsten, restliches Garam Masala zugeben.

  3. Passierte Tomaten und Kokosmilch angießen, 8 Minuten köcheln lassen.

  4. Tofu zurückgeben, 3 Minuten erwärmen, mit Salz abschmecken und mit Reis servieren.

Nährwerte

400kcal pro Portion
  • Eiweiß22 g
  • Kohlenhydrate22 g
  • Fett25 g

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