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Abendessen

Hähnchen-Tajine mit Aprikosen und Kichererbsen

Zart geschmortes Hähnchen mit süßen Aprikosen, Kichererbsen und marokkanischen Gewürzen. Ein duftendes Schmorgericht, das von selbst gelingt.

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  • Viel Eiweiß
  • Glutenfrei
  • Laktosefrei
  • Unter 500 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.680 kcal

Zubereitung

0 von 5 Schritten erledigt

  1. Olivenöl in einem schweren Topf erhitzen. Die Hähnchenschenkel rundum 4 Minuten anbraten, dann herausnehmen.

  2. Gewürfelte Zwiebel im selben Topf glasig dünsten. Ras el Hanout, Zimt und Ingwer zugeben und kurz mitrösten.

  3. Passierte Tomaten und 150 ml Wasser angießen, Hähnchen zurücklegen und zugedeckt 20 Minuten bei mittlerer Hitze schmoren.

  4. Abgetropfte Kichererbsen und gewürfelte Aprikosen zugeben, mit Salz abschmecken und weitere 15 Minuten offen köcheln, bis die Sauce eindickt.

  5. Mit frischer Petersilie bestreut servieren, dazu passt etwas Couscous.

Nährwerte

420kcal pro Portion
  • Eiweiß39 g
  • Kohlenhydrate33 g
  • Fett14 g

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