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Abendessen

Fisch-Tajine mit Oliven und Zitrone

Zarter weißer Fisch geschmort in würziger Tomatensauce mit grünen Oliven und Zitrone. Mediterran-nordafrikanisch und herrlich leicht.

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  • Viel Eiweiß
  • Low Carb
  • Glutenfrei
  • Laktosefrei
  • Unter 400 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.120 kcal

Zubereitung

0 von 5 Schritten erledigt

  1. Zwiebel und Knoblauch fein hacken. Öl in einem flachen Topf erhitzen und beides 4 Minuten andünsten.

  2. Kreuzkümmel und Paprikapulver zugeben, kurz mitrösten. Passierte Tomaten und 100 ml Wasser angießen, mit Salz würzen und 8 Minuten köcheln.

  3. Den Fisch in Stücke schneiden und in die Sauce legen. Oliven und in Scheiben geschnittene Zitrone darauf verteilen.

  4. Zugedeckt 12-14 Minuten sanft schmoren, bis der Fisch gar und glasig ist.

  5. Mit frischem Koriander bestreut servieren.

Nährwerte

280kcal pro Portion
  • Eiweiß34 g
  • Kohlenhydrate11 g
  • Fett11 g

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