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Abendessen

Hähnchen-Brokkoli-Auflauf

Saftiges Hähnchen mit Brokkoli in cremiger Käsesauce überbacken - ein wärmender Ofenauflauf ohne Kohlenhydrate.

  • 45 min
  • 470 kcal pro Portion
  • mittel
  • Deutsch
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  • Low Carb
  • Viel Eiweiß
  • Glutenfrei
  • Unter 500 kcal

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 940 kcal

Zubereitung

0 von 5 Schritten erledigt

  1. Ofen auf 200 °C vorheizen. Brokkoli in Röschen teilen und 4 Minuten blanchieren.

  2. Hähnchen in Würfel schneiden und in einer Pfanne kurz anbraten, salzen und pfeffern.

  3. Sahne mit Senf, gepresstem Knoblauch und der Hälfte des Käses verrühren.

  4. Hähnchen und Brokkoli in eine Auflaufform geben, mit der Sauce übergießen und restlichen Käse darüber streuen.

  5. Im Ofen 22-25 Minuten goldbraun überbacken und servieren.

Nährwerte

470kcal pro Portion
  • Eiweiß42 g
  • Kohlenhydrate11 g
  • Fett28 g

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