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Abendessen

Vollkorn-Lasagne mit Gemüse

Leichte Gemüselasagne mit Zucchini, Spinat und magerem Béchamel-Ersatz aus Magerquark. Herzhaft und sättigend.

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  • Vegetarisch
  • Viel Eiweiß
  • Ballaststoffreich
  • Unter 500 kcal

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 900 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Ofen auf 190 °C vorheizen. Zucchini in Scheiben schneiden, mit Spinat und gehacktem Knoblauch in Olivenöl kurz andünsten.

  2. Passierte Tomaten salzen. Magerquark mit der Hälfte des Parmesans und etwas Salz verrühren.

  3. In einer Form abwechselnd Tomatensauce, Lasagneplatten, Gemüse und Quarkcreme schichten, mit Quark und Parmesan abschließen.

  4. Im Ofen bei 190 °C 35 Min. backen, bis die Platten gar und die Oberfläche goldbraun ist.

Nährwerte

450kcal pro Portion
  • Eiweiß30 g
  • Kohlenhydrate58 g
  • Fett12 g

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