Abendessen

Tandoori-Hähnchenspieße aus dem Ofen

Name: Tandoori-Hähnchenspieße aus dem Ofen
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 40 min
Cuisine: Indisch
Ingredients: 600 g Hähnchenbrustfilet; 200 g Magerjoghurt; 2 TL Paprikapulver edelsüß; 2 TL Garam Masala; 2 Zehen Knoblauch; 15 g Ingwer; 1 Stück Zitrone; 1 TL Salz

Saftige Hähnchenspieße in würziger Joghurtmarinade, knusprig aus dem Ofen. High-Protein und kalorienarm.

40 min
240 kcal pro Portion
mittel
Indisch

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Viel Eiweiß
Low Carb
Glutenfrei
Unter 300 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

Joghurt mit fein geriebenem Knoblauch, Ingwer, Paprikapulver, Garam Masala, dem Saft einer halben Zitrone und Salz verrühren.
Hähnchen in 3 cm Würfel schneiden, in der Marinade wenden und mindestens 15 Minuten ziehen lassen.
Fleisch auf Spieße stecken und auf ein mit Backpapier belegtes Blech legen. Im vorgeheizten Ofen bei 220 Grad Ober-/Unterhitze 20 Minuten backen, nach der Hälfte wenden.
Mit der restlichen Zitrone beträufeln und heiß servieren.

Nährwerte

240kcal pro Portion

Eiweiß42 g
Kohlenhydrate6 g
Fett5 g

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