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Abendessen

Butter Chicken (Murgh Makhani, leicht)

Zartes Haehnchen in cremiger Tomaten-Sauce mit milden Gewuerzen, fettreduziert.

  • 45 min
  • 380 kcal pro Portion
  • anspruchsvoll
  • Indisch
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  • Viel Eiweiß
  • Low Carb
  • Glutenfrei
  • Unter 450 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.520 kcal

Zubereitung

0 von 3 Schritten erledigt

  1. 500 g Haehnchenbrust wuerfeln, mit 150 g Joghurt und 1 TL Garam Masala 30 Minuten marinieren, dann in einer Pfanne 6 Minuten anbraten und herausnehmen.

  2. 15 g Butter schmelzen, 1 gewuerfelte Zwiebel und 2 Zehen Knoblauch 4 Minuten braten, 1 Dose passierte Tomaten und 1 TL Garam Masala zugeben, 8 Minuten koecheln.

  3. Das Haehnchen zurueck in die Sauce geben, mit 1 TL Salz wuerzen und 6 Minuten fertig garen.

Nährwerte

380kcal pro Portion
  • Eiweiß40 g
  • Kohlenhydrate14 g
  • Fett17 g

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