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Abendessen

Paneer Tikka light vom Blech

Würzige Paneer- und Paprikawürfel in Joghurtmarinade, knusprig gebacken. Vegetarisch und proteinreich.

  • 40 min
  • 300 kcal pro Portion
  • mittel
  • Indisch
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  • Vegetarisch
  • Viel Eiweiß
  • Glutenfrei
  • Low Carb
  • Unter 400 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.200 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Joghurt mit gepresstem Knoblauch, Garam Masala, Paprikapulver und Salz verrühren. Paneer, Paprika und Zwiebel in 3 cm Stücke schneiden.

  2. Alles in der Marinade wenden und 15 Minuten ziehen lassen.

  3. Auf ein mit Backpapier belegtes Blech verteilen und im vorgeheizten Ofen bei 220 Grad Ober-/Unterhitze 20 Minuten backen, nach der Hälfte wenden.

  4. Heiß servieren, bis die Ränder leicht geröstet sind.

Nährwerte

300kcal pro Portion
  • Eiweiß19 g
  • Kohlenhydrate13 g
  • Fett18 g

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