Frühstück

Thunfisch-Frischkäse-Aufstrich auf Vollkornbrot

Name: Thunfisch-Frischkäse-Aufstrich auf Vollkornbrot
Prep time: 8 min
Total time: 8 min
Cuisine: International
Ingredients: 120 g Thunfisch im eigenen Saft; 60 g Frischkäse light; 2 Stück Vollkornbrot; 1 Stück Frühlingszwiebel; 1 TL Zitronensaft; 1 Prise Pfeffer

Würziger Thunfisch-Frischkäse-Aufstrich auf herzhaftem Vollkornbrot.

8 min
320 kcal pro Portion
leicht
International

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Viel Eiweiß
Schnell gemacht
Unter 500 kcal

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 640 kcal

Zubereitung

0 von 3 Schritten erledigt

Thunfisch abtropfen lassen und mit Frischkäse und Zitronensaft verrühren.
Frühlingszwiebel in feine Ringe schneiden und untermischen, mit Pfeffer würzen.
Den Aufstrich auf das Vollkornbrot streichen und servieren.

Nährwerte

320kcal pro Portion

Eiweiß28 g
Kohlenhydrate26 g
Fett11 g

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