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Frühstück

Avocado-Toast mit pochiertem Ei

Knuspriges Vollkornbrot mit cremiger Avocado und perfekt pochiertem Ei.

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  • Vegetarisch
  • Viel Eiweiß
  • Unter 500 kcal

Zutaten

1Portion

Alle Portionen zusammen 360 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Wasser mit Essig zum Sieden bringen, einen Strudel ziehen und das Ei hineingleiten lassen.

  2. Ei etwa 3 Minuten pochieren und mit der Schaumkelle herausheben.

  3. Avocado zerdrücken, mit Zitronensaft und Salz würzen und auf das geröstete Brot streichen.

  4. Pochiertes Ei darauf setzen und mit Chiliflocken bestreuen.

Nährwerte

360kcal pro Portion
  • Eiweiß16 g
  • Kohlenhydrate28 g
  • Fett21 g

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