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Mittagessen

Bohnen-Quesadilla mit Mais

Knusprige Tortilla gefüllt mit Bohnen, Mais und geschmolzenem Käse.

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  • Vegetarisch
  • Viel Eiweiß
  • Knusprig
  • Unter 500 kcal
  • Schnell gemacht

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 940 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Bohnen grob zerdrücken und mit Mais, Paprikapulver und Frühlingszwiebel mischen.

  2. Die Hälfte einer Tortilla mit Mischung und Käse belegen und zuklappen.

  3. In einer trockenen Pfanne von beiden Seiten goldbraun und knusprig backen.

  4. In Spalten schneiden und warm servieren.

Nährwerte

470kcal pro Portion
  • Eiweiß23 g
  • Kohlenhydrate56 g
  • Fett17 g

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