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Frühstück

Türkisches Menemen mit Tomate und Paprika

Weich gerührte Eier in einer würzigen Sauce aus Tomaten, grüner Spitzpaprika und Zwiebel. Das beliebteste türkische Frühstück direkt aus der Pfanne.

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  • Vegetarisch
  • Low Carb
  • Viel Eiweiß
  • Glutenfrei
  • Schnell gemacht
  • Unter 400 kcal

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 580 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Zwiebel fein würfeln, Spitzpaprika in Ringe schneiden, Tomaten häuten und würfeln. Olivenöl erhitzen und Zwiebel mit Paprika 5 Minuten weich dünsten.

  2. Tomaten und Paprikapulver zugeben, salzen und 6 Minuten zu einer sämigen Sauce einkochen.

  3. Eier verquirlen, in die Sauce gießen und bei kleiner Hitze langsam stocken lassen, dabei sanft rühren, bis cremige Rühreier entstehen.

  4. Vom Herd nehmen, mit Pfeffer würzen und mit Brot servieren.

Nährwerte

290kcal pro Portion
  • Eiweiß17 g
  • Kohlenhydrate15 g
  • Fett18 g

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