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Frühstück

Huevos Rancheros mit schwarzen Bohnen

Spiegeleier auf knuspriger Tortilla mit würziger Tomatensalsa und schwarzen Bohnen. Ein deftiges mexikanisches Frühstück mit Kick.

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  • Vegetarisch
  • Viel Eiweiß
  • Ballaststoffreich
  • Scharf
  • Unter 500 kcal

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 820 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Zwiebel würfeln und in etwas Öl andünsten. Tomaten und Chilipulver zugeben, salzen und 8 Minuten zu einer Salsa einkochen.

  2. Bohnen abtropfen, mit etwas Salsa erwärmen und grob zerdrücken. Tortillas in einer trockenen Pfanne knusprig erhitzen.

  3. Eier in Öl zu Spiegeleiern braten, bis das Eiweiß gestockt ist.

  4. Tortillas mit Bohnen bestreichen, Spiegeleier daraufsetzen und mit Salsa übergießen. Sofort servieren.

Nährwerte

410kcal pro Portion
  • Eiweiß22 g
  • Kohlenhydrate38 g
  • Fett18 g

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