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Abendessen

Tonkatsu light mit Kohlsalat

Knusprig im Ofen gebackenes paniertes Schweineschnitzel mit frischem Weißkohlsalat und Tonkatsu-Sauce.

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  • Viel Eiweiß
  • Laktosefrei
  • Unter 500 kcal

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 840 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Backofen auf 210 Grad vorheizen. Panko mit dem Öl in einer Pfanne 3 Minuten goldbraun rösten.

  2. Schnitzel in Mehl, verquirltem Ei und geröstetem Panko wenden und 15 Minuten im Ofen backen.

  3. Weißkohl sehr fein hobeln und als Salat anrichten.

  4. Schnitzel in Streifen schneiden, mit Tonkatsu-Sauce beträufeln und mit Kohlsalat servieren.

Nährwerte

420kcal pro Portion
  • Eiweiß36 g
  • Kohlenhydrate34 g
  • Fett14 g

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