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Abendessen

Sweet & Sour Hähnchen leicht

Saftiges Hähnchen mit Paprika und Ananas in fruchtiger süß-saurer Sauce ohne Frittieren.

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  • Viel Eiweiß
  • Laktosefrei
  • Unter 400 kcal

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 700 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Hähnchen würfeln und in einer Pfanne mit wenig Öl 6 Minuten goldbraun braten.

  2. Paprika in Stücken zugeben und 3 Minuten mitbraten. Ananas zugeben.

  3. Tomatenmark, Reisessig, Sojasauce, Honig und 100 ml Wasser verrühren, angießen und aufkochen.

  4. Stärke in Wasser anrühren, einrühren und 1 Minute binden, dann servieren.

Nährwerte

350kcal pro Portion
  • Eiweiß36 g
  • Kohlenhydrate28 g
  • Fett8 g

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