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Abendessen

Mapo Tofu light mit Hähnchenhack

Würziger Seidentofu in scharfer Doubanjiang-Sauce mit magerem Hähnchenhack und Frühlingszwiebeln.

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  • Viel Eiweiß
  • Scharf
  • Laktosefrei
  • Unter 400 kcal

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 590 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Tofu in 2 cm Würfel schneiden, vorsichtig beiseitestellen. Knoblauch und Ingwer fein hacken.

  2. Hähnchenhack in einer beschichteten Pfanne ohne Öl 4 Minuten krümelig anbraten. Knoblauch, Ingwer und Doubanjiang zugeben, 1 Minute mitrösten.

  3. 150 ml Wasser und Sojasauce angießen, Tofu zugeben und 5 Minuten sanft köcheln. Stärke in 2 EL kaltem Wasser anrühren, einrühren und binden.

  4. Mit Sesamöl beträufeln, mit Frühlingszwiebelringen bestreuen und servieren.

Nährwerte

295kcal pro Portion
  • Eiweiß28 g
  • Kohlenhydrate12 g
  • Fett15 g

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