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Frühstück

Vaječná pomazánka – Eieraufstrich

Cremiger Eieraufstrich mit Schnittlauch auf Vollkornbrot – ein schnelles eiweißreiches Frühstück.

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  • Viel Eiweiß
  • Unter 350 kcal

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 640 kcal

Zubereitung

0 von 5 Schritten erledigt

  1. 4 Eier 8 Minuten hart kochen, abschrecken und pellen.

  2. Eier fein hacken und mit 80 g Magerquark und 1 TL Senf vermengen.

  3. 0,5 Bund gehackten Schnittlauch unterrühren und mit Salz und Pfeffer abschmecken.

  4. 2 Scheiben Vollkornbrot dick mit dem Aufstrich bestreichen.

  5. Mit etwas Schnittlauch garnieren und servieren.

Nährwerte

320kcal pro Portion
  • Eiweiß24 g
  • Kohlenhydrate22 g
  • Fett15 g

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