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Meal-Prep

Schweizer Gerstotto mit Gemüse

Risotto-Variante aus Gerste mit Wurzelgemüse und Sbrinz – sättigend, ballaststoffreich und gut vorzubereiten.

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  • Vegetarisch
  • Ballaststoffreich
  • Zum Vorkochen
  • Unter 400 kcal

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 780 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. 1 gehackte Zwiebel, 2 gewürfelte Karotten und 100 g Sellerie in 1 EL Olivenöl 5 Minuten andünsten.

  2. 120 g Gerste zugeben, mit 60 ml Weißwein ablöschen und nach und nach 600 ml heiße Gemüsebrühe angießen.

  3. Unter gelegentlichem Rühren 30 Minuten köcheln, bis die Gerste cremig und bissfest ist.

  4. 30 g Sbrinz unterrühren und mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Nährwerte

390kcal pro Portion
  • Eiweiß14 g
  • Kohlenhydrate58 g
  • Fett10 g

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