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Meal-Prep

Vegetable Biryani (Wuerziger Gemuese-Reis)

Aromatischer Basmatireis geschichtet mit Gemuese und Biryani-Gewuerzen.

  • 50 min
  • 415 kcal pro Portion
  • anspruchsvoll
  • Indisch
Noch keine Bewertung
  • Vegetarisch
  • Zum Vorkochen
  • Unter 450 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.660 kcal

Zubereitung

0 von 3 Schritten erledigt

  1. 250 g Basmatireis waschen und in Salzwasser 8 Minuten halbgar kochen, abgiessen.

  2. 2 Zwiebeln in 1 EL Oel goldbraun braten, 300 g Mischgemuese, 10 g Ingwer und 2 TL Biryani-Gewuerz zugeben, 6 Minuten anbraten, dann 100 g Joghurt einruehren.

  3. Reis und Gemuese abwechselnd schichten, mit 1 TL Salz wuerzen, zugedeckt 15 Minuten bei niedriger Hitze daempfen.

Nährwerte

415kcal pro Portion
  • Eiweiß11 g
  • Kohlenhydrate72 g
  • Fett9 g

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