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Soljanka mit magerem Fleisch (Солянка)

Würzig-säuerliche Eintopfsuppe mit magerem Fleisch, Salzgurken, Oliven und Zitrone - ein russischer Klassiker schlank gekocht.

  • 60 min
  • 245 kcal pro Portion
  • mittel
  • Russisch
Noch keine Bewertung
  • Viel Eiweiß
  • Low Carb
  • Unter 350 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 980 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. 250 g Putenbrust und 150 g Kasseler in Streifen schneiden. 1 Zwiebel würfeln und in 1 EL Öl glasig dünsten.

  2. Fleisch zugeben, kurz anbraten, 2 EL Tomatenmark einrühren und mit 1,6 l Wasser ablöschen, 20 Minuten köcheln.

  3. 200 g Salzgurken raspeln, mit 50 g Oliven und 1 EL Kapern in die Suppe geben und 10 Minuten ziehen lassen.

  4. Mit dem Saft von 0,5 Zitrone und etwas Salz abschmecken und mit je einer Zitronenscheibe servieren.

Nährwerte

245kcal pro Portion
  • Eiweiß30 g
  • Kohlenhydrate8 g
  • Fett10 g

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