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Suppen

Pohlebka - Russische Linsensuppe (Похлёбка)

Sämige Linsensuppe mit Wurzelgemüse nach traditioneller russischer Art - proteinreich, vegan und wärmend.

  • 50 min
  • 280 kcal pro Portion
  • leicht
  • Russisch
Noch keine Bewertung
  • Vegan
  • Vegetarisch
  • Viel Eiweiß
  • Ballaststoffreich
  • Unter 350 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.120 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. 1 Zwiebel würfeln und 150 g Möhren raspeln, in 1 EL Öl 5 Minuten andünsten, 1 EL Tomatenmark einrühren.

  2. 200 g rote Linsen und 200 g gewürfelte Kartoffeln zugeben und mit 1,5 l Wasser aufgießen.

  3. 25 Minuten köcheln, bis Linsen und Kartoffeln weich sind, mit 1 TL Salz würzen.

  4. Die Suppe nach Belieben grob pürieren und mit 0,5 Bund gehackter Petersilie servieren.

Nährwerte

280kcal pro Portion
  • Eiweiß16 g
  • Kohlenhydrate44 g
  • Fett4 g

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