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Mittagessen

Plow mit Hähnchen (Плов)

Würziges Reisgericht mit Hähnchen, viel Möhre und Knoblauch - der zentralasiatisch-russische Klassiker fettarm gekocht.

  • 55 min
  • 425 kcal pro Portion
  • mittel
  • Russisch
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  • Viel Eiweiß
  • Unter 500 kcal
  • Zum Vorkochen

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.700 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. 400 g Hähnchenbrust würfeln und in 1 EL Öl in einem Topf 5 Minuten anbraten.

  2. 2 Zwiebeln würfeln und 300 g Möhren in Stifte schneiden, zugeben und 8 Minuten mitbraten, mit 1 TL Kreuzkümmel und 1 TL Salz würzen.

  3. 250 g Reis darüber verteilen, eine ganze Knoblauchknolle hineindrücken und mit 500 ml heißem Wasser aufgießen.

  4. Zugedeckt bei kleiner Hitze 20 Minuten quellen lassen, bis der Reis gar ist, dann vorsichtig auflockern.

Nährwerte

425kcal pro Portion
  • Eiweiß30 g
  • Kohlenhydrate58 g
  • Fett8 g

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