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Salate

Russischer Hering im Pelzmantel (Шуба)

Der festliche Schichtsalat aus Hering, Rote Bete und Gemüse - leicht gemacht mit Joghurt statt Mayonnaise.

  • 30 min
  • 280 kcal pro Portion
  • mittel
  • Russisch
Noch keine Bewertung
  • Viel Eiweiß
  • Unter 350 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.120 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. 2 Eier hart kochen. 200 g Matjes klein würfeln, 1 Zwiebel fein hacken und auf dem Boden einer Glasschale verteilen.

  2. 200 g Kartoffeln, 150 g Möhren, 250 g Rote Bete und die Eier getrennt fein raspeln. 200 g Magerjoghurt mit 1 TL Senf und 0,5 TL Salz verrühren.

  3. Abwechselnd Kartoffel-, Möhren- und Rote-Bete-Schichten aufbauen und jede Lage dünn mit der Joghurtcreme bestreichen.

  4. Mit geraspeltem Ei abschließen und den Salat mindestens 3 Stunden im Kühlschrank durchziehen lassen.

Nährwerte

280kcal pro Portion
  • Eiweiß18 g
  • Kohlenhydrate22 g
  • Fett12 g

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