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Snacks

Sledzie w oleju (Hering in Öl, leicht)

Schnell marinierter Hering mit Zwiebeln, sparsam in Öl - proteinreicher Snack.

  • 10 min
  • 210 kcal pro Portion
  • leicht
  • Polnisch
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  • Viel Eiweiß
  • Low Carb

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 840 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. 300 g Matjeshering in Streifen schneiden.

  2. 1 Zwiebel in feine Ringe schneiden.

  3. Hering, Zwiebel, 1 EL Rapsöl, 5 Pimentkörner und 2 Lorbeerblätter schichten.

  4. Mit Pfeffer würzen und 2 Stunden kühl ziehen lassen.

Nährwerte

210kcal pro Portion
  • Eiweiß19 g
  • Kohlenhydrate4 g
  • Fett13 g

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