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Abendessen

Kare-Kare leicht mit Erdnusssauce

Gemüseeintopf in nussiger Erdnusssauce mit magerem Rindfleisch, eine leichtere Version des Klassikers.

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  • Viel Eiweiß
  • Unter 450 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.680 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. 500 g Rindfleisch in 1200 ml Wasser 60 Minuten weich kochen, Brühe aufbewahren.

  2. 1 Zwiebel und 3 Knoblauchzehen anbraten, 400 ml Brühe und 60 g Erdnussmus einrühren, bis eine Sauce entsteht.

  3. Fleisch, 200 g Auberginen und 150 g Bohnen zugeben und 10 Minuten köcheln.

  4. 200 g Pak Choi zugeben, 3 Minuten garen und mit Reis servieren.

Nährwerte

420kcal pro Portion
  • Eiweiß38 g
  • Kohlenhydrate16 g
  • Fett22 g

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