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Frühstück

Daing na Bangus marinierter Milchfisch

In Essig und Knoblauch marinierter Milchfisch, knusprig gebraten, ein klassisches Frühstück.

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  • Viel Eiweiß
  • Low Carb
  • Unter 350 kcal

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 640 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. 400 g Milchfischfilet mit 60 ml Essig, 5 zerdrückten Knoblauchzehen, 1 TL Salz und 1 TL Pfeffer 30 Minuten marinieren.

  2. Den Fisch trocken tupfen.

  3. In 1 EL Öl je Seite 5 Minuten knusprig braten.

  4. Mit Reis und gewürfelten Tomaten servieren.

Nährwerte

320kcal pro Portion
  • Eiweiß36 g
  • Kohlenhydrate3 g
  • Fett18 g

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