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Abendessen

Fesenjan light - Hähnchen in Walnuss-Granatapfel-Sauce

Festliche Sauce aus Walnüssen und Granatapfel mit zartem Hähnchen, leicht reduziert.

  • 70 min
  • 426 kcal pro Portion
  • anspruchsvoll
  • Persisch
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  • Viel Eiweiß

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.704 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. 100 g Walnüsse fein mahlen und ohne Fett kurz rösten.

  2. 1 Zwiebel in 1 EL Öl anbraten, 400 g Hähnchen zugeben und anbraten.

  3. Mit 500 ml Wasser, den Walnüssen und 3 EL Granatapfelmelasse aufgießen.

  4. Mit 1 Prise Safran würzen und 45 Minuten zu einer dunklen Sauce einköcheln.

Nährwerte

426kcal pro Portion
  • Eiweiß30 g
  • Kohlenhydrate14 g
  • Fett28 g

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