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Suppen

Persische Linsensuppe Adasi

Herzhafte Suppe aus braunen Linsen, oft als Frühstück, gewürzt mit Kreuzkümmel.

  • 45 min
  • 288 kcal pro Portion
  • leicht
  • Persisch
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  • Vegan
  • Ballaststoffreich
  • Viel Eiweiß
  • Zum Vorkochen

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.152 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. 1 Zwiebel und 2 Knoblauchzehen würfeln und in 1 EL Olivenöl 4 Minuten dünsten.

  2. 1 TL Kurkuma und 1 TL Kreuzkümmel zugeben und kurz anrösten.

  3. 250 g braune Linsen und 800 ml Gemüsebrühe zufügen.

  4. Zugedeckt 30 Minuten köcheln, bis die Linsen weich sind, und abschmecken.

Nährwerte

288kcal pro Portion
  • Eiweiß18 g
  • Kohlenhydrate42 g
  • Fett4 g

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