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Mittagessen

Tinga de Pollo (Hähnchen in Chipotle-Tomatensauce)

Zerzupftes Hähnchen in rauchiger Chipotle-Tomatensauce, perfekt für Tacos oder Tostadas.

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  • Viel Eiweiß
  • Glutenfrei
  • Low Carb
  • Zum Vorkochen
  • Unter 350 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.200 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. 500 g Hähnchenbrust in Salzwasser 15 Minuten gar kochen, herausnehmen und mit zwei Gabeln zerzupfen.

  2. 2 Zwiebeln in Streifen schneiden und in 1 EL Öl 5 Minuten glasig dünsten, 2 Knoblauchzehen zugeben.

  3. 400 g Tomaten mit 2 TL Chipotle pürieren, zum Zwiebel geben und mit 1 TL Oregano 8 Minuten einkochen.

  4. Das zerzupfte Hähnchen unterrühren, mit Salz abschmecken und 4 Minuten ziehen lassen.

Nährwerte

300kcal pro Portion
  • Eiweiß38 g
  • Kohlenhydrate14 g
  • Fett9 g

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