Zutaten
Portionen
Alle Portionen zusammen 820 kcal
Zubereitung
0 von 4 Schritten erledigt
Hervorgehobene Mengen sind an deine Portionen angepasst.
1 Dose schwarze Bohnen abgießen und mit etwas Salz zu einem groben Mus zerdrücken.
2 Vollkornbrötchen halbieren, das Bohnenmus daraufstreichen und mit 80 g geriebenem Käse bestreuen.
Im Ofen bei 200 Grad 8 Minuten überbacken, bis der Käse goldgelb ist.
1 Tomate und 1/2 Zwiebeln würfeln, mit Koriander, Saft einer Limette und Salz zu Pico de Gallo mischen und auf die Molletes geben.
Nährwerte
410kcal pro Portion
- Eiweiß22 g
- Kohlenhydrate48 g
- Fett13 g
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