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Frühstück

Huevos Rancheros (Eier auf Ranchero-Art)

Spiegeleier auf einer leichten Maistortilla mit würziger Tomaten-Chili-Salsa nach Bauernart.

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  • Viel Eiweiß
  • Vegetarisch
  • Glutenfrei
  • Unter 400 kcal

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 680 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. 300 g Tomaten, 1 Zwiebel, 1 Jalapeño und 1 Knoblauchzehe grob hacken und in einer Pfanne mit 1/2 EL Öl 8 Minuten zu einer Salsa einköcheln, mit Salz abschmecken.

  2. 2 Maistortillas in einer trockenen Pfanne je 30 Sekunden pro Seite erwärmen und auf zwei Teller legen.

  3. 4 Eier mit 1/2 EL Öl als Spiegeleier braten und je 2 auf die Tortillas setzen.

  4. Die warme Salsa über die Eier geben und sofort servieren.

Nährwerte

340kcal pro Portion
  • Eiweiß22 g
  • Kohlenhydrate26 g
  • Fett16 g

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