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Suppen

Frijoles Charros (Bohneneintopf)

Herzhafter Bohneneintopf mit Tomate, Zwiebel und etwas Speck nach Cowboy-Art.

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  • Viel Eiweiß
  • Glutenfrei
  • Zum Vorkochen
  • Unter 350 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.280 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. 60 g mageren Speck würfeln und in einem Topf knusprig anbraten.

  2. 1 Zwiebel und 2 Knoblauchzehen zugeben und 3 Minuten dünsten, 300 g gewürfelte Tomaten einrühren.

  3. 2 Dosen Pintobohnen mit der Flüssigkeit und 500 ml Brühe zugeben und 25 Minuten köcheln.

  4. Mit Salz abschmecken und mit gehacktem Koriander bestreuen.

Nährwerte

320kcal pro Portion
  • Eiweiß20 g
  • Kohlenhydrate40 g
  • Fett8 g

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