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Abendessen

Enchiladas Verdes (light)

Gefüllte Maistortillas in grüner Tomatillo-Sauce, überbacken mit wenig Käse.

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  • Viel Eiweiß
  • Glutenfrei
  • Unter 500 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.840 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. 400 g Hähnchenbrust kochen, zerzupfen und mit 1/2 gehackten Zwiebeln mischen.

  2. 400 g Tomatillos mit 1 Jalapeño 6 Minuten kochen, dann mit Koriander, 80 g Joghurt und Salz zu einer grünen Sauce pürieren.

  3. 8 Maistortillas mit dem Hähnchen füllen, aufrollen und in eine Auflaufform legen.

  4. Mit der grünen Sauce übergießen, 100 g Käse darüberstreuen und bei 200 Grad 18 Minuten überbacken.

Nährwerte

460kcal pro Portion
  • Eiweiß40 g
  • Kohlenhydrate38 g
  • Fett15 g

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