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Abendessen

Hähnchen-Tajine mit eingelegten Zitronen und Oliven

Zartes Hähnchen geschmort mit Salzzitronen, grünen Oliven und Safran nach klassischer marokkanischer Art.

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  • Viel Eiweiß
  • Glutenfrei
  • Unter 500 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.720 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. 2 Zwiebeln fein hacken und 3 Zehen Knoblauch reiben. In einem schweren Topf 2 EL Olivenöl erhitzen und die Zwiebeln 5 Minuten glasig dünsten.

  2. 600 g Hähnchenschenkel mit 1 TL Ingwer, 1 Prise Safran und Salz einreiben, zur Zwiebel geben und rundum anbraten.

  3. Mit 200 ml Wasser ablöschen, zugedeckt 35 Minuten bei mittlerer Hitze schmoren.

  4. 1 Salzzitrone in Streifen schneiden und mit 80 g Oliven 8 Minuten mitschmoren, bis die Sauce sämig ist.

Nährwerte

430kcal pro Portion
  • Eiweiß38 g
  • Kohlenhydrate10 g
  • Fett26 g

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