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Abendessen

Yakitori (Hähnchenspieße)

Gegrillte Hähnchenspieße mit Frühlingszwiebel in süßer Tare-Sauce - der japanische Izakaya-Klassiker.

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  • Viel Eiweiß
  • Unter 350 kcal

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 580 kcal

Zubereitung

0 von 5 Schritten erledigt

  1. 300 g Hähnchenschenkelfilet in mundgerechte Stücke schneiden, 2 Frühlingszwiebeln in 3 cm Stücke.

  2. Hähnchen und Frühlingszwiebel abwechselnd auf 6 Holzspieße stecken.

  3. Für die Tare 3 EL Sojasauce, 2 EL Mirin, 1 EL Sake und 1 TL Zucker in einem kleinen Topf 3 Minuten sirupartig einkochen.

  4. Spieße im Ofen bei 220 Grad Grillfunktion 10-12 Minuten grillen, dabei mehrmals mit der Tare bestreichen.

  5. Vor dem Servieren ein letztes Mal mit der Sauce bepinseln.

Nährwerte

290kcal pro Portion
  • Eiweiß30 g
  • Kohlenhydrate12 g
  • Fett13 g

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