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Abendessen

Tsukune (japanische Hähnchenbällchen)

Zarte Hähnchenbällchen mit Ingwer in süßer Tare-Glasur - ein saftiger Izakaya-Klassiker.

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  • Viel Eiweiß
  • Unter 350 kcal

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 580 kcal

Zubereitung

0 von 5 Schritten erledigt

  1. 300 g Hähnchenhack mit 2 fein gehackten Frühlingszwiebeln, 1 geriebenem Stück Ingwer, 1 Ei und 1 EL Speisestärke vermengen.

  2. Aus der Masse mit feuchten Händen 8-10 ovale Bällchen formen.

  3. 1 TL Öl erhitzen und die Bällchen rundum 8 Minuten goldbraun braten.

  4. Für die Tare 3 EL Sojasauce und 2 EL Mirin in die Pfanne geben und 2-3 Minuten sirupartig einkochen.

  5. Die Bällchen in der Glasur wenden und heiß servieren.

Nährwerte

290kcal pro Portion
  • Eiweiß30 g
  • Kohlenhydrate12 g
  • Fett13 g

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