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Abendessen

Tofu-Steak mit Ingwer-Sojasauce

Knusprig gebratene Tofuscheiben in aromatischer Ingwer-Sojasauce - ein proteinreiches veganes Hauptgericht.

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  • Vegan
  • Viel Eiweiß
  • Low Carb

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 500 kcal

Zubereitung

0 von 5 Schritten erledigt

  1. 350 g festen Tofu pressen, in 1,5 cm dicke Scheiben schneiden und in 1 EL Speisestärke wenden.

  2. 1 EL Öl in einer Pfanne erhitzen und den Tofu pro Seite 4 Minuten goldbraun und knusprig braten.

  3. Für die Sauce 1 daumengroßes Stück geriebenen Ingwer mit 3 EL Sojasauce und 2 EL Mirin verrühren.

  4. Die Sauce in die Pfanne geben und den Tofu 2 Minuten glasieren.

  5. Mit 1 geschnittenen Frühlingszwiebel bestreut servieren.

Nährwerte

250kcal pro Portion
  • Eiweiß20 g
  • Kohlenhydrate12 g
  • Fett14 g

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