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Frühstück

Tamagoyaki (japanisches Omelett)

Zartes, schichtweise gerolltes japanisches Omelett mit Dashi und einem Hauch Süße - ein beliebtes Frühstück.

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  • Pescetarisch
  • Viel Eiweiß
  • Low Carb

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 420 kcal

Zubereitung

0 von 5 Schritten erledigt

  1. 4 Eier mit 60 ml Dashi-Brühe, 1 TL Sojasauce und 1 TL Zucker in einer Schüssel glatt verquirlen.

  2. Eine eckige Pfanne bei mittlerer Hitze mit etwas der 1 EL Öl auspinseln.

  3. Eine dünne Schicht Eimasse eingießen, stocken lassen und mit Stäbchen vom hinteren Rand her aufrollen.

  4. Pfanne erneut ölen, nächste Schicht eingießen und unter die Rolle laufen lassen, dann erneut aufrollen - so 3-4 Schichten.

  5. Das fertige Omelett aus der Pfanne nehmen, kurz abkühlen lassen und in 2 cm dicke Scheiben schneiden.

Nährwerte

210kcal pro Portion
  • Eiweiß15 g
  • Kohlenhydrate4 g
  • Fett14 g

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