Zutaten
Portionen
Alle Portionen zusammen 1.440 kcal
Zubereitung
0 von 5 Schritten erledigt
Hervorgehobene Mengen sind an deine Portionen angepasst.
300 g Kartoffeln und 150 g Lauch würfeln und in einem Topf andünsten.
20 g Mehl einrühren, mit 500 ml Fischfond und 400 ml Magermilch aufgießen und 12 Minuten köcheln.
200 g Lachs und 200 g Kabeljau in Würfel schneiden und 6 Minuten gar ziehen lassen.
200 g geputzte Miesmuscheln zugeben und 4 Minuten kochen bis sie sich öffnen.
Mit Salz und Pfeffer abschmecken und heiß servieren.
Nährwerte
360kcal pro Portion
- Eiweiß32 g
- Kohlenhydrate28 g
- Fett12 g
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