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Abendessen

Irische Lammkoteletts mit Minzsauce

Gegrillte Lammkoteletts mit frischer Minz-Joghurt-Sauce, dazu grüne Erbsen, mager und aromatisch.

  • 30 min
  • 380 kcal pro Portion
  • mittel
  • Irisch
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  • Viel Eiweiß
  • Low Carb

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 760 kcal

Zubereitung

0 von 5 Schritten erledigt

  1. 300 g Lammkoteletts mit Salz, Pfeffer und 1 TL Rapsöl einreiben.

  2. Die Koteletts in einer heißen Pfanne je Seite 4 Minuten braten.

  3. 1 Bund Minze hacken und mit 100 g Magerjoghurt und 1 Knoblauchzehe zu einer Sauce verrühren.

  4. 200 g Erbsen 5 Minuten in Salzwasser garen.

  5. Lammkoteletts mit Erbsen, Minzsauce und Spalten von 1 Zitrone servieren.

Nährwerte

380kcal pro Portion
  • Eiweiß32 g
  • Kohlenhydrate16 g
  • Fett21 g

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