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Abendessen

Irischer Fish Pie leicht

Cremiger Fischauflauf mit Kabeljau und Lachs unter Kartoffelhaube, leicht mit Magermilch zubereitet.

  • 60 min
  • 400 kcal pro Portion
  • mittel
  • Irisch
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  • Viel Eiweiß

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.600 kcal

Zubereitung

0 von 5 Schritten erledigt

  1. 600 g Kartoffeln kochen und mit 15 g Butter und etwas Magermilch zu Püree stampfen.

  2. 25 g Mehl in einem Topf mit 350 ml Magermilch zu einer Béchamel aufkochen.

  3. 250 g Kabeljau und 200 g Lachs würfeln, mit 150 g Erbsen und 1 Bund Dill in die Sauce geben.

  4. Die Fischmasse in eine Auflaufform füllen und mit dem Kartoffelpüree bedecken.

  5. Bei 200 Grad 25 Minuten backen bis die Haube goldbraun ist.

Nährwerte

400kcal pro Portion
  • Eiweiß30 g
  • Kohlenhydrate38 g
  • Fett13 g

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