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Haehnchen-Tikka-Bowl

Saettigende Bowl mit Tandoori-Haehnchen, Reis, Gurke und Minz-Joghurt.

  • 36 min
  • 460 kcal pro Portion
  • mittel
  • Indisch
Noch keine Bewertung
  • Viel Eiweiß
  • Zum Vorkochen
  • Unter 500 kcal

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 920 kcal

Zubereitung

0 von 3 Schritten erledigt

  1. 300 g Haehnchen wuerfeln, mit 100 g Joghurt und 2 TL Tandoori-Gewuerz 20 Minuten marinieren, dann in 1 EL Oel 8 Minuten goldbraun braten.

  2. 120 g Basmatireis in Salzwasser 12 Minuten garen. 50 g Joghurt mit 0,5 Bund gehackter Minze und 1 Prise Salz zu einem Dip verruehren.

  3. Reis, Haehnchen und 0,5 gewuerfelte Gurke in Schalen anrichten und den Minz-Joghurt daruebergeben.

Nährwerte

460kcal pro Portion
  • Eiweiß42 g
  • Kohlenhydrate42 g
  • Fett11 g

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