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Mittagessen

Chana Masala (Wuerziges Kichererbsen-Curry)

Herzhaftes Kichererbsen-Curry in wuerziger Tomaten-Zwiebel-Sauce.

  • 37 min
  • 310 kcal pro Portion
  • mittel
  • Indisch
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  • Vegetarisch
  • Vegan
  • Viel Eiweiß
  • Glutenfrei
  • Unter 350 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.240 kcal

Zubereitung

0 von 3 Schritten erledigt

  1. 2 Zwiebeln fein wuerfeln und in 1 EL Oel mit 1 TL Kreuzkuemmel 6 Minuten goldbraun braten, 2 Zehen Knoblauch und 10 g Ingwer zugeben.

  2. 2 gewuerfelte Tomaten einruehren und 5 Minuten einkochen, mit 1 TL Garam Masala und 1 TL Salz wuerzen.

  3. 1 Dose abgetropfte Kichererbsen mit 150 ml Wasser zugeben und 12 Minuten koecheln lassen.

Nährwerte

310kcal pro Portion
  • Eiweiß14 g
  • Kohlenhydrate45 g
  • Fett8 g

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